Mensen zijn gemaakt om te bewegen. Iedereen weet dat, maar toch is het regelmatig de sluitpost van onze bezigheden. Door de dag verdeel je je aandacht zo goed mogelijk over familie, vrienden en werk. De persoon die er vaak bij inschiet, ben je zelf. Je beweegt te weinig, en vroeg of laat merk je dat.

Dat hoeft niet altijd te leiden tot dramatische verschijnselen als hernia, spit of stijfheid. Ook vage klachten als hoofdpijn, spanning, irritatie en ontevredenheid kunnen het gevolg zijn van een daginvulling zonder veel beweging . Gericht trainen, dus buiten je comfort zone, helpt fysieke klachten te voorkomen en pept je mentaal op. Het is dus heel goed om met je lijf aan de slag te gaan.

Er zijn meer wegen die naar Rome leiden. Sporten kan any time, any place. Personal Training is de manier om in weinig tijd een goed, motiverend trainingseffect te bereiken. Samen met je trainer werk je aan doorzettingsvermogen, een acceptabel lichaamsgewicht, een gespierd lijf.

Ik ben Roelof van der Gugten (1970), en ik ben daarbij graag je gids. Ik ben gecertificeerd personal trainer (CPT) en heb mijn opleiding gevolgd bij de National Academy of Sports Medicine, een Amerikaans sportinstituut met een hele goede reputatie. Ik begeleid intensief een groot aantal mensen in alle leeftijdsgroepen die sport een structurele plek in hun leven willen geven.

Je hebt geen tijd
Eindeloos trainen is voor niemand een optie. Slimme, high-impact trainingen hoeven niet langer te duren dan 45 tot 60 minuten. Met de trainer naast je verdoe je geen tijd met gepraat en het vinden van excuses. Boek je training op het tijdstip dat jou het beste uitkomt: wanneer je kinderen op school zijn, tijdens je lunch, na je laatste vergadering. Dan merk je hoe je sportmoment de motor van je dag wordt en je de tijd naar je hand zet.

Je hebt geen motivatie
Ik geloof er niets van. Niets motiveert bij sport meer dan zichtbaar resultaat en het gevoel dat je meer kan dan de week ervoor. Hilversum is omringd door de mooiste outdoor sportschool die je je wensen kan. Wil je trainen op de hei of in het bos? Ik neem je mee. Wil je zwemmen? Kies je water: een plas in Loosdrecht of Bosbad Baarn. Is het nat en donker? Dan ben je welkom in mijn studio in het centrum van Hilversum. Ik werk er met de beste trainingsapparatuur van Life Fitness.

Je wordt gek van jezelf
Geen knipoog terug van je spiegelbeeld als je je ’s morgens scheert? Weer een lamlendige zucht als je van de weegschaal stapt? Klinkt als een self fulfilling prophecy of op zijn best iets dat smaakt naar midlife crisis. Stop je klaagzang en zie een goede training als het verleggen van een persoonlijke grens. Een moment waarbij je de competitie aangaat met jezelf. Nodig jezelf eens uit voor een stap in de sportieve richting. Kom uit je stoel.

Ik hou van overzicht en eenvoud. De trainingsmogelijkheden die ik aanbied zijn daarom simpel. Ik train binnen of buiten, op individuele basis of in een kleine groep. Daarbij geef je zelf aan of je jezelf stuk wil trainen, of kiest voor een rustiger aanpak.

Personal Training (60 min)
Dit is de koninklijke weg, of je nou buiten of binnen wil trainen. De workouts die je van mij krijgt zijn maatwerk en volgen de methodiek van het Optimum Performance model, ontwikkeld door NASM. Ik pas het model toe voor de meest uiteenlopende doelstellingen: afvallen, fit worden voor geplande operaties, bodybuilden, of medicatievrij kunnen leven bij verhoogde kans op diabetes. Elke training opnieuw train je toe naar je persoonlijke, verantwoorde maximum. Er is geen excuus om af te haken of 50% te geven. Ontdek maar hoe goed dat voelt.

Outdoor Bootcamp (60 min)
Lokatie: Hoorneboegse Hei. Deze buitentraining is geënt op militaire trainingstechnieken en HIIT, en wordt aangeboden als groepsles. Je hebt hiervoor een minimale basisconditie nodig: we gaan vijf kilometer hardlopen en wisselen dit af met explosieve oefeningen met eigen lichaamsgewicht. Alle natuurlijke obstakels en elementen in het terrein (zand, heuvels, bomen) worden benut. Bij deze trainingsvorm verbrand je heel veel energie, doe je een beroep op je mentale kracht en krijg je je broodnodige portie daglicht en zuurstof.

Nordic Walking (60 min)
Lokatie: de bos- en heidegebieden om Hilversum. De paden op de lanen in, maar dan met een tandje extra. Deze groepstraining gaat uit van de klassieke nordic walking-techniek, aangevuld met rek-, coördinatie- en spierversterkende oefeningen. Korte circuits en het werken met intervallen zorgen voor een verhoogde verbranding. De training is geschikt voor mensen die blessuregevoelig of minder belastbaar zijn, en heeft alle voordelen van trainen in de buitenlucht.

Rugtraining (60 min)
Lokatie: de PT-studio. Deze training wordt in kleine groepen gegeven en heeft een preventief oogmerk. Het is een low-impact workout voor mensen met terugkerende rug- en bekkenklachten die niet (meer) onder behandeling van een arts of fysiotherapeut staan. Expliciet doel is om veilig de rug te mobiliseren, soepel te houden en pijn te voorkomen. Mensen in kantoorbanen of die beroepsmatig veel in de auto zitten zijn expliciet uitgenodigd!

Trainers at Work is een jong Hilversums fitnessbedrijf dat is opgericht door Roelof van der Gugten. Deze kleine onderneming biedt functionele trainingen aan in de buitenlucht of op de indoor lokatie. Roelof heeft in het verleden veel verschillende dingen gedaan. Hij studeerde Franse Taal- en Letteren aan de VU in Amsterdam en in Montpellier, en stond kort voor de klas. Hij werkte 10 jaar in het internationale bedrijfsleven en was 8 jaar betrokken bij de Land- en Luchtmacht. Sport is een terugkerende constante. Vijf jaar geleden besloot hij om de kantoorstoel en de airco te verruilen voor de fitnessclub en zijn passie te delen met klanten.